备孕的注意事项，因为孕期间的饮食起居都和宝宝的健康息息相关，所以这期间备孕男女双方都应注意一些事项 ， 下面就来给大家科普下备孕的注意事项
操作方法1、备孕期注意事项及禁忌
选择最佳的生育年龄25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期 。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇 。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿 。
做一张排卵周期表排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题 。如果存在排卵不规律问题 ， 应及时进行调整，以便合理安排受孕时间 。
远离电子产品的辐射让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量 。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境 。
充分休息和睡眠也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕
管理体重和血压35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿?。?而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题 。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压 。
2、备孕饮食要注意什么好
叶酸孕前3~6个月开始补叶酸 。
建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期，叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险 。
虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低，当饮食不能满足叶酸的摄入需要时 ， 可以适当选择含叶酸的补充剂来补充 。
铁成功妊娠的必要条件 。
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重 。
建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物 ， 如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物 。
同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果 ， 或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用 。
维生素E提高生育能力 。
维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用 ， 对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用 。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生 。
因此 ， 计划妊娠的准妈妈 ， 应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入 。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等 。
蛋白质准妈妈必备营养 。
每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育 。
孕妇在围孕期摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良 。此外，孕妇若缺乏蛋白质 ， 产后母体也不容易恢复 。
远离咖啡咖啡影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性 ， 怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半 。
忌食甜食因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质，常食甜食的女性容易引起体重增加，影响血糖，对怀孕不利 。
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