01、心、肝、脾、肺、肾不仅代表身体器官，更是养生的最终落脚点 。尤其是肝脏，主藏血和解毒，对人体的健康来说有着不能取代的地位，若肝脏的代谢功能受损，势必会引发高血脂、糖尿病、肥胖等其他多种疾病，严重还会引发肝功能异常、肝衰竭甚至肝癌等疾病 。人们不良习性会造成肝脏出现危机，熬夜就是其中一个 。
提醒：日常这个“时间段”睡觉的人，恭喜你，肝病离你很远
熬夜伤肝，现在很多的上班族都会为了工作而熬夜加班，就连很多学习也养成了熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致肝的疏泄发生异常，气机不调 ， 而血液的运行，是赖于气的推动 。若肝的疏泄失常就会出现气血不通，血液瘀滞，使得面目发青发黑，或黄褐斑 。
现在的人要说9点就上床睡觉，很多人都做不到，那么什么时间段入睡对肝好呢？先从肝的排毒时间说起，肝脏的解毒时间是晚上11点到凌晨1点 ， 而且这个解毒的行为需要在熟睡中进行，因此请务必在10-11点这个时间段准备妥当，躺上床睡觉 ， 这样的话就会使肝的解毒工作得以顺利进行，也不会加重肝的负担，因此也可以避免很多的肝病发生 。
当然肝的养护不是只靠这一个习惯就可以养好的 ， 如果你这边在养肝，那边又做着伤肝的事情的话，那么肝还是不会好，因此日常可以多做以下的事情共同来帮助养肝：
运动
说起运动，基本是属于养生防病通用型的 ， 但是正因为通用，反而很多人不重视，就算动动也是三天打鱼两天晒网 。其实坚持运动的好习惯可以增强人体的免疫能力 ， 并且还能使得血液循环变快，这样可以帮助肝脏内的毒素排出体外，使肝脏不会藏毒而清洁如新 ， 也有助于疏肝解郁，让肝脏变得越来越好 。
勿久视
长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书 ， 都是久视，会造成用眼过度，所以说，久视伤血，很容易使肝血不足 。经常需要用眼的人，日常可以多喝菊花茶，它有很好的清肝明目的效果，菊花含有硒元素，可以起到修复肝细胞作用 。冲泡菊花茶的时候 ， 最好用透明的玻璃杯 ， 一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水就可以喝了 。通常一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了 。
少吃腌制、熏烤的食物
腌菜腌制时间比较短的时候，容易亚硝酸盐超标，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺 ， 从而变成一种强烈的化学致癌物，如果到达一定剂量，就会诱发肝癌的发生 。而熏烤的食物在烤制过程中会产生一种叫苯并芘的化学物质 ， 肝脏吸收此毒素，长期的话容易形成慢性肝炎 ， 并且还会反复发作，最终导致肝硬化、肝癌等 。
不可过度减肥
肥胖容易导致脂肪肝，但是如果过度减肥同样会导致脂肪肝，这是为什么呢？因为很多人减肥都是通过节食的方法进行的，长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任 ， 这无疑加重了肝脏的运作负担，影响其脂蛋白合成能力 ， 导致脂肪肝 。控制体重请选择合适的方式 。
勿生气
很多人都有这样的经历，往往在情绪失控，情志不畅会感到肝区部位隐隐作痛 。这是因为人在气急以及大怒的情况下会伤肝 ， 肝气郁结之后就会出现肝疼症状 。甚至于人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡 ， 导致血液循环障碍，影响肝的血液供应 ， 使肝细胞因缺血而死亡 。因此生活中一定要改变自己的心态，保持良好的生活态度以及平缓个人情绪 。
常按太冲穴、大敦穴
【有那些健康的习惯能远离肝病？】
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