失眠是很痛苦的事，那么失眠要怎么治疗呢？请看下文 。
操作方法01、睡前不要看手机，也不要看书，看手机和看书都会导致脑子过于兴奋，脑子兴奋当然就睡不着了，所以睡前半个小时就不要看书看手机了 。
02、睡前要让身体放松 ， 同时脑子放空，身体自然就会陷入迷糊的状态 ， 这样就很容易睡着了 。
03、如果无法保持放松 ， 那就在睡觉的时候听一点轻音乐 ， 悠扬的音乐能牵动的你神经 ， 让你慢慢沉睡 。
【失眠的各种小偏方】04、音乐不管用的话，那就喝一杯温热的牛奶吧！牛奶有催眠的效果，而且温热的牛奶下肚后身体会很舒服，这样更利于睡眠 。
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