你晚上睡觉能快速进入深度睡眠吗?如果不能的话,就接着往下看吧 。
操作方法01、白天不要睡多了:很多人晚上无法进入深度睡眠 , 是因为白天睡多了 。这样晚上不能很容易的睡着 。所以中午午休半个小时左右就可以了 , 养成良好的作息习惯 。
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【如何使自己快速进入深度睡眠?】02、睡觉前拉伸:睡觉前做一系列的拉伸运动,可以放松你一天紧张的肌肉,让你更快的进入深度睡眠 。
03、潮汐:给大家推荐一个软件叫做潮汐,里面有很多帮助睡眠的声音,比如雨声,风声,可以帮助你睡觉 。
04、牛奶:如果你想更好的进入睡眠,那么可以在睡觉前喝一杯牛奶,可以帮助你更加快的进入睡眠 。
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