瘦身时需要吃哪些食物容易饱 ， 然后又不发胖呢，要是克制不了自己，那就可以试一下以下食物，特别容易饱，而且又不容易发胖的食物，不是很高兴吗？
操作方法01、玉米
每个玉米里热量都只有106大卡/100g，玉米是热量很低，纤维又高的粗粮 。玉米里面的纤维素，具有影响胃肠活动、加快粪便排泄的特征，适量吃一些玉米可以缓解人体便秘，还可以排出体内的毒素 。玉米里面的维生素e ， 可以延缓变老、降低人体里的胆固醇，防止皮肤病变的功用，起到减肥美颜的作用 。
02、柑橘之类的水果
比如柚子啊，柠檬以及番茄之类的水果中，里面有非常丰富的维生素C和纤维 。维生素C可以帮助你体内的脂肪更加快速的燃烧 。
【什么食物特别容易有饱腹感】03、苹果
高水分和足够的膳食纤维，那么你吃一个苹果过后，就会感觉到饱的原因 。苹果皮就含有可以溶性纤维果胶，还是一种天然的胃口抑制剂 。
04、芹菜
芹菜里面的热量低，只有20大卡/100g 。而且含有很多的水分以及纤维素噢 。芹菜里面的植物纤维，大部分都是非水溶性的纤维 ， 吃了特别容易有饱的感觉，关于促进人体肠胃活动也是很有协助的 。经常吃一些芹菜 ， 可以安稳血压，改进人们体内的血脂代谢紊乱，防止动脉硬化 。嚼芹菜的时候 ， 还可以起到瘦脸的作用哦！
05、杏仁和核桃
生坚果或者没放盐的坚果，特别是杏仁和核桃 ， 可以提供蛋白质、矿物质、微量以及膳食纤维元素 。嚼一下坚果 ， 就可以让你感觉到饱，有精力而且又不发胖 。
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