【瑜伽篇 女人腰背疼痛如何缓解】女人腰背疼痛的原因有很多 ， 除了某些身体病变引起的之外，大多数和劳累有关，那么就可以通过练习瑜伽缓解这些疼痛 。今天教大家几种练习瑜伽的方法 ， 让女人们缓解腰背疼痛的问题，一起来看看吧 。
操作方法01、本身腰背就疼 ， 如果这时候再联系一些高难度瑜伽 ， 不但不会缓解疼痛，还会造成疼痛加重，而这一招就很适合，身体平躺在瑜伽垫上，双腿竖起，后背紧贴瑜伽垫，然后左右腿轮流往下放，每次五分钟，效果很好 。
02、还有一招也是非常适合腰背疼痛的女性 ， 但有些难度，双脚和双手撑地，身体呈现“拱桥”形状，这样能坚持的话五分钟，不能坚持三分钟即可 。
03、整个人呈现贵妃醉酒的姿态 ， 身体侧卧，一只手臂撑在瑜伽垫上 ， 另一只手垂直放着，在上面的那条腿前后摆动，然后进行另一边 。
04、最后这一招要利用瑜伽球，没有瑜伽球的自己去买一个，我自己要是感觉腰背疼的时候就会联系一下 ， 很有效果的 。靠着瑜伽球，整个人往后仰，瑜伽球在自己的背部，双腿自然垂下 。
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