每个人都有自己的生物钟，就比如我们头天晚上熬夜之后，第二天就想多睡一会儿，结果到了第二天早上，就算没有闹钟，照样就会在原来起床的时候醒来，这就是体内生物钟的功劳 。那么 ， 当体内生物钟被自己打乱的时候，或者说生物钟呈现不规律的时候 ， 该如何自我调整呢？一起来看看吧 。
操作方法01、用闹钟调整
一旦体内的生物钟形成 ， 真的是很难调整的 ， 所以在刚开始的时候你必须使用一些外力在帮助你，比如说用闹钟 ， 早起应该起床的时间里，不管你多么困 ， 必须在闹钟响的时候起床 。
02、早晚锻炼
一般人体内的生物钟出现问题 ， 大多数都是和自己的生活习惯有关 ， 比如晚上熬夜打游戏，早上睡懒觉，那么你就要记?。缤砹酱味土叮?当你的身体劳累的时候你就没精力熬夜打游戏了，睡得早自然醒的早 。
03、白天保持一整天的精神充沛
及时晚上熬夜的你白天困的不行不行的，你也要假装自己很有精神 ， 就是不偷懒也不睡懒觉，这样熬一天之后 ， 到了晚上你一定会困得难受，自然早睡早起喽 。
【怎么调整生物钟】04、改变生活习惯
这一点我就不想多唠叨了 ， 远离游戏，尽可能晚上十一点之前睡觉，有时间做些有助于养神的事情 ， 比如听音乐看看书养花之类，这些事情能够让你有一个好的身体，还能调养情绪，自然就有好睡眠 ， 也就有个正常的生物钟了 。
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