【哪些坏习惯会导致身体缺钙？】及时给身体补充营养，才能让自己身体变得越来越健康，不过很多朋友都面临着缺钙的问题，这到底是怎么回事呢？其实这跟平时的习惯有很大的联系，要是一直都保持着这些坏习惯 ， 很容易让身体缺钙 。那么哪些坏习惯会导致身体缺钙？下面就让我们一起来了解下吧 。
操作方法01、不喜欢晒太阳，如果平时多晒晒太阳，身体通过紫外线的照射，可以补充更多的维生素D，正因为这种维生素D，能够促进身体对钙的吸收 。按照正常情况来说 ， 每天都应该晒太阳二十多分钟左右的时间，这样才能确保维生素D的合成，不过需要注意的是，晒太阳的时间也有标准，最好选择紫外线不是特别强烈的时候 ， 以免出现晒伤的情况 。
02、不喜欢喝奶，各种奶制品的补钙效果还是挺不错的，一般来说一百毫升的牛奶里面就包含了很多的钙含量，另外吸收效果也非常不错 。另外不仅牛奶可以补钙，还能选择喝酸奶或者奶粉，这样就能给身体补充充足的钙，如果平时不喜欢喝奶，久而久之就会导致身体缺钙 。
03、喜欢节食减肥，节食减肥相信大家都非常熟悉，尤其是对于女性朋友来说，很多想要减肥的朋友都会选择这种方式，其实如果一直节食减肥的话，就会导致身体无法更好的储存钙质 ， 同时也会让身体内的脂肪燃烧效率得到很大的影响，久而久之身体也会缺乏影响 。如果想要减肥的话，最好不要选择节食减肥，可以通过其他方式来达到减肥的效果，另外在减肥的时候，还要记得补充钙 。
04、喜欢吃肉，相信很多人都觉得平时多喝点骨头汤就能达到补钙的效果 ， 因此平时都特别喜欢吃肉 ， 虽然这些肉质食物里面含有蛋白质，但是含量太多，反而会影响钙的吸收，从而导致钙出现缺乏的情况 ， 最好是每天吃肉大概在七十克左右即可 。
05、喜欢喝咖啡，因为咖啡里面含有咖啡因的成分，另外还含有丰富的磷酸盐 ， 这种成分会让骨质的形成得到干扰，并且当人体里面的血磷慢慢增高的时候，为了让钙和磷的总量达到稳定，从而就会导致血钙逐渐偏少，无法让钙得到更好的吸收 ， 特别是对于儿童来说，平时最好不要喝咖啡，另外也不要喝可乐 ， 原理是相同的 。
06、滥用抗生素，抗生素在日常生活中还是很常见的 ， 不管大人或者小孩，只要出现生病的情况，一般都会去吃抗生素 。然而要是经常滥用抗生素的话，就会到肠道里面的大肠杆菌起到杀死的作用，久而久之就会导致缺乏维生素，还会让钙无法得到更好的吸收 。主要是因为大肠杆菌可以合成维生素K，然而维生素K却能够激活骨钙素 ， 对骨骼里面的钙含量起到调节的作用 。
07、运动量偏少，如果想要促进钙的吸收 ， 平时运动量肯定不能缺少，通过运动这种方式 ， 可以对骨骼起到刺激的作用，从而保证身体不缺钙 。每天应该保持运动半个小时左右的时间，不仅可以做有氧运动，还能选择坐俯卧撑和举哑铃等，效果都挺不错的 。
08、食物太咸，对于中老年朋友来说，都喜欢吃比较咸的食物 ， 其实要是平时吃的太咸，反而会影响钙的吸收，还会导致钙出现流失的情况 。如果想要给身体补钙，少吃盐非常有必要，如果你平时喜欢吃食物太咸的话 ， 需要特别注意下 。
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