失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量（即睡眠持续时间和睡眠的深度） ， 从而导致不能维持白天的正常工作，它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难 。
对于失眠者，在生活上一定要注意保持营养均衡，现在教大家两道制作简单的帮助睡眠的健康养生小菜
金针猪心汤01、材料：金针菇150克，猪心1个，荠菜100克
配料：盐适量
02、荠菜洗净切碎，备用
猪心洗净切碎，备用
金针菇洗净，备用
03、锅中加入适量的水，将猪心、金针菇、荠菜一起放入煮熟
最后加入适量的盐搅拌均匀即可盛起食用 。
苦参枣仁汤01、材料：苦参40克，酸枣仁15克
配料：盐适量
02、苦参切片 ， 备用
【两道小菜让你改善失眠】03、将苦参片、酸枣仁加水小火熬汤2小时，等汤汁剩下大约有2碗水时加入盐搅匀之后即可盛起食用
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