操作方法01、首先瑜伽三角式主要是采用站立的姿势,开始的时候双脚分开,手臂平展,让手腕和脚踝在一条直线上,右脚的脚尖朝外,我们都学过几何 , 三角形的形状最为稳定,在练习瑜伽三角式的时候,身体四肢都得到充分的伸展 , 非常有益于人体健康 。
![瑜伽三角式体式](http://pic.yunnanlong.com/230925/09560163O-0.jpg)
02、然后上半身慢慢向右倾斜,用手抓住右脚脚踝,和开始的方向相反,练习瑜伽三角式需要腿部的力量 , 三角形有非常强的力量核心,所以只要能练好三角式,就证明身体是非常健康的 。
03、接着上身挺直,随着呼气,将手放下,经常练习瑜伽三角式可以使腿部和胳膊的肌肉变得更加细长均匀,不过要注意姿势一定要正确,否则容易拉伤肌肉 。
【瑜伽三角式体式】04、要注意重心是在两脚之间,要多加练习,练习瑜伽三角式可以缓解疼痛,对肩背也非常有好处 。
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