操作方法01、晨跑 。坚持晨跑，可以提高免疫力，改善精神面貌，晨跑主要以慢跑为主，晨跑使身体里的氧气和二氧化碳得到很好的置换，但是空气质量较差的地方不适合晨跑，在晨跑之前最好喝一杯水 。
02、有规律的作息 。一个有规律的作息时间对于40岁以后的人来说很重要，只有晚上休息好了 ， 白天才有大把的精力 。最好早睡早起，不熬夜，按时作息 。
03、适当的午休 。午休可以消除白天的工作紧张，同时也可以弥补夜间失眠造成的影响，最好的午休时长是30分钟，午休可以避免多钟疾病的发生 。
04、泡脚 。泡脚可以促进血液循环，驱寒除湿 ， 最终达到养生的功效 。
【40岁以后要做好哪些事才能真正的健康长寿】05、合理的饮食 。不酗酒，不抽烟，不暴饮暴食，多吃五谷杂粮，少吃油炸腌制食品，饮食尽量以清淡为主 。
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