操作方法01、首先我们就要从月经前说起，经期前1个周左右，尽量吃清淡的饮食，容易消化的食物，豆制品，鱼类，鸡蛋等 。豆制品对于女性来讲是十分有用的 ， 不仅可以补充丰富蛋白质，还有美容养颜的作用哦 。
02、月经期间，同样饮食要清淡，营养要丰富，冷的食物不要碰，多喝热水或者红糖水 ， 可能会出现小腹冷和痛的现象 ， 这是宫寒的现象，可以用暖水袋放在肚子上，也可以躺在床上休息 。
03、经期尽量不要同房，还要避免剧烈运动 ， 多休息，这个时间大部分女性处于比较虚弱的状态 。可以多吃一些蔬菜和水果，补充营养，但是不能吃寒性重的食物 。
04、部分女性还会出现经期腰酸胀的现象，千万不要捶腰 ， 不然会造成经期延长，流血量还会变多 。还要注意卫生，最好一天一次用清水清洗阴部 。
特别提示【“大姨妈”来了应该注意什么】经期是女性很重要的时期，一定要好好爱护自己，不然很可能会对以后的生育造成一定的影响 。
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