女性肚子上的赘肉怎么减?

01、女性肚子上的赘肉可以通过做腹部拉伸和锻炼,再加上一部分的有氧运动来辅助减 。可以做平板支撑、仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐 跑步运动 。

女性肚子上的赘肉怎么减?


02、平板支撑 跑步运动
做平板支撑前先做热身运动,即原地慢跑3分钟左右,然后再做平板支撑运动大概坚持1分钟或者更长(按自己能力来);
03、仰卧举腿 跑步运动
依然原地慢跑3分钟来热身,然后平躺将双腿举高和地面呈90°,双腿交替运动,会感受到肚子的肌肉有紧绷感;
04、俯卧撑 跑步运动
俯卧撑之前慢跑3分钟热身,然后再做俯卧撑,计时做一分钟起身揉捏腿部,使腿部肌肉放松后再继续;
05、仰卧起坐 慢跑运动
仰卧起坐更加瘦肚子,前提也是慢跑3分钟热身,再做30个仰卧起坐(后期随个人能力增加仰卧起坐的数量) 。
【女性肚子上的赘肉怎么减?】06、注意:这些瘦肚子的运动都离不开慢跑这种有氧运动的支持,因为做某个特定的运动之前热身不会在后期拉伤肌肉哦!

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