很多女孩儿减肥都会反弹 ， 那么它到底是缺少什么步骤呢？
简要回答想要减肥不反弹，首先就是要注意合理的饮食，其次，多加运动 ， 比如说跳绳和keep，最后，就是要坚持日复一日 ， 一定会瘦下去的！
01、步骤1：减肥是所有中国女孩儿到老一直都会做的一件事儿 。那么如何减肥不反弹呢？今天给大家科普几个方法 。第一，注意自己的饮食，在减肥的过程中 ， 多吃鸡蛋白和一些蔬菜，比如说生菜 。黄瓜，番茄，等食物 。少吃米饭 ， 面条等主食 ， 如果有条件的，可以找营养师进行搭配减脂餐，在吃的方面要多加注意 。
02、步骤2：想要不反弹，就要多加运动 。空腹运动的话 ， 可以使肚子上的肥肉减少 。搭配跳绳，如果家里面的活动范围有限，跳绳是个最佳的选择，而且跳绳的运动量不低于跑步 。每天坚持跳绳500个，轻轻松松甩掉身上的肥肉 。
【如何减肥不反弹？】03、步骤3：第三就是要学会坚持，不要轻信网上21天练出马甲线，路是一步步走出来的，所以说减肥也不是一朝一夕就能够完成 ， 养成一个健康的饮食习惯 ， 坚持每天运动，那么易受体质也会逐渐形成 。
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