03、低脂乳制品-钙与脂肪结合，带出体外 。大家好像普遍对乳酪有偏见，认为它是导致肥胖的一个很重要的高危因素 。一个农场主，特别喜欢乳制品（包括乳酪），调查中，工作人员为其制定每天的饮食，相同的热量，唯一不同的是乳制品含量的高低，每天收集其尿、粪进行检测 。结果发现高乳品饮食时，粪便中含有较高比例的脂类 。医学家分析，乳制品中的钙离子可以与脂肪很好的结合，从而将其带出体外 。
04、吃饭时，多喝一些粥类，使得食团在胃中停留更长时间 。粥类食物随饭团进去胃中后，形成粥羹 ， 有效地增加了胃的体积，而且只有在充分与胃中的酶接触消化后 ， 才能排出 。而如果吃饭时换成相同体积的水，水将很快通过胃部排出体外，胃部体积不会有明显增大，食物也更容易被排空 。
05、多摄取一些蛋白类食物，不易饿 。研究中 ， 让建筑工人中的其中几个早上多摄取十分之一的蛋白（鸡蛋），上午工作4个小时后吃午餐，期间随时监测其饥饿状态 ， 结果表明含有蛋白的工人产生更长时间的饱腹感，更神奇的是，午餐可能吃的更少 。
06、换用小一号的餐具 。如果将餐盘从12寸换成10寸 ， 你就可能减少22%的能量摄取
07、减少食物的多样性，少吃自助 。实验中，测试者放了两盘等数目的彩虹堂与商场入口 ， 其中一盘只有紫色，另外一盘含有各种颜色，标注上免费品尝 。一个小时后 ， 神奇的事情发生了 。彩色盘中的糖被拿光了，而紫色盘中的糖还有近2/3剩余 ， 及时每个人只拿一颗 。研究表明，当你有很多东西供选择时，会忍不住想要尝试更多种类，不知不觉便会吃多 。
08、喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝 ， 且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用 。
09、遵循以下几个原则 。原则一：选自己爱吃 ， 或者至少是不排斥的食物；原则二：选容易估算热量，不容易出现很大偏差的食物；原则三：选容量处理 ， 容易烹饪的食物；原则四：选低热量密度的食物（增重场合则相反） 。
美臀的标准01、概括来讲，美臀的标准应该是：丰润圆翘、球形上收 。具体说，健美的臀部应该中等偏大，圆滑、丰泽、富有弹性而且上翘，曲线柔和流畅 ， 皮下无过多的脂肪 。
【减臀部的最佳方法】02、从造型上看，完整、优美、神奇 。当站立时 ， 由于覆盖在骶部的肌肉比其他部位薄而紧，会形成菱形窝，年轻而丰满的女性，菱形窝就大而深，就像面颊的笑靥一样美丽动人 。
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