吃零食不是一个好习惯,可是戒掉吃零食又不容易,那么怎样戒掉吃零食呢?一起来看看吧 。
操作方法【怎样戒掉吃零食?】01、心理暗示 。当忍不住想要吃零食的时候,就对自己进行心理暗示 , 想想吃零食的各种坏处 , 抵制想吃零食的欲望 。
![怎样戒掉吃零食?](http://pic.yunnanlong.com/230926/01432A396-0.jpg)
02、适当地奖励 。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期,可以给自己一些奖励 , 比如奖励自己一个漂亮的小物件 。
03、转移注意力 。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食,在想吃零食的时候去做一些运动 , 比如跳神或者打羽毛球 。
04、请人帮忙监督 。如果担心自己自制力不强,我们可以请朋友或家人帮忙监督 , 这样慢慢就可以戒掉吃零食 。
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