操作方法01、水煮菜也是蔬菜，蔬菜纤维多，热量也低，而且平时饮食少油清淡、大量的蔬菜的确有利于减肥，也是一种健康的生活方式 。
02、吃水煮菜除了保证基本营养外，还需要保证人体最基本的热量，也就是你需要计算好你每天吃的蔬菜有多少热量 ， 蔬菜分量多少，只要热量低于人体所需热量，就不会热量过剩，就可以有一定的减肥效果 。但营养必须均衡，应该搭配坚果等 。
03、并不是每一样蔬菜都适合水煮减肥的，一般茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜比较适合 。以下蔬菜适合减肥水煮 。
茎叶类减肥水煮菜：白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷叶 。
04、根茎类减肥水煮菜：白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等 。
05、瓜果类减肥水煮菜：冬瓜、黄瓜、南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、苦瓜等 。
【吃水煮菜能减肥吗】06、其他类型水煮菜：豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜和海带等 。
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