相信很多胖美眉都是潜力股，其实本来是个大美女，但却被肉肉困扰 。使用21天健康减肥法 ， 肯定能瘦的喔，至少瘦10斤，瘦了的人生就像开了挂一样喔 。
操作方法01、“目标”：首先树立目标 ， 为什么要减肥？为了变美，为了让自己男神多看自己一眼，为了求职工作更好找 ， 为了让自己更自信，然后给自己定个目标瘦到理想体重 。
02、“去油”：首先需要十一天的有节制的饮食，去除体内油脂 。早上可吃一个鸡蛋，中午可以吃1个苹果，晚上可吃一个苹果 。（苹果 ， 番茄，黄瓜含糖量都较少，番茄或者黄瓜都可以，但只能吃一个喔）
03、“运动”：坚持运动是最最重要的一点 ， 科学表明运动达到40分钟可以起到燃脂效果，所以建议每天早或晚务必匀速跑步40分钟，小编一般是晚上运动，但要注意安全喔，因为晚上运动可以消化掉一天的多余脂肪 。
【如何快速胖美眉变身纤瘦美少女】04、“习惯”：吃完饭或者吃完水果后，务必不要坐下，保持站立半小时的习惯，可以防止长肚腩，让自己有个平坦小腹喔 。
05、“进食”：在第12天到第21天，这十天可以进食，但是务必少肉多素，肉尽量吃白肉，如：鱼和虾类 ， 多吃青菜，进餐时务必只吃6分饱，第一可以进一步去油减脂，第二可以让你的胃变?。?以后你的饭量就会越来越小，达到长期的减肥习惯 。
06、“坚持”：坚持一个良好的饮食运动习惯，21天后 ， 可恢复正常饮食，早餐，中餐8分饱 ， 晚餐6分饱，坚持每天运动40分钟，少喝饮料 ， 少吃膨化食品 。
特别提示这21天务必要坚持，并且要多喝水排毒，运动时长一定坚持40分钟以上喔，重点是不能吃零食不能吃烧烤，不能喝饮料 。只能在第十二天后的上午10点或者下午3点左右每天喝一杯酸奶，起到促进消化的作用 。小编靠这个方法从120斤 ， 瘦到现在的104斤喔 。这是一个减肥法，更是个健康的生活饮食习惯 ， 值得去长期坚持下去喔 。
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