一天减掉一斤，这是很多减肥人士的梦想，那么，该如何实现这个梦想呢？来吧各位，这儿有一些不错的建议，赶紧看看吧！
操作方法【如何能一天瘦一斤】01、如果你说，靠运动就能一天减掉一斤的话 ， 我只能说这样的运动一般人承受不住，高强度的运动会导致人体出现很多健康问题的，所以说 ， 想要快速减肥，说白了：饿 。所以说，想要减肥 ， 必须从饮食下手 。
02、早饭
记住了，早饭是你享受食物的最佳时间，但是不代表早上就可以大吃大喝，早上的早餐可有一个鸡蛋 ， 但是不能吃蛋黄 ， 来半根黄瓜和半个西红柿就可以了 ， 不要使用沙拉酱或者蜂蜜来做蔬菜沙拉，这是坚决不允许的 。
03、午餐
想要快速减肥，午餐也不能够大吃大喝，午餐最多来两块煮鸡胸脯肉 ， 一定是白水煮 ， 不加任何调料和油脂，鸡皮要去掉，再加上半个苹果就好了 。
04、一天减掉一斤肉不是很轻松的事情，一日三餐你是别想了 ， 吃完午饭之后，只能和白开水或者荷叶茶，什么蜂蜜水红糖水玫瑰花茶之类全部不允许喝，水果蔬菜也不要吃 。第一个星期不要运动，因为你的体力根本无法支撑运动，一个礼拜习惯之后，每天坚持两次练习瑜伽球加跑步 。
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