操作方法01、水对我们的身体非常重要，利用好还可以达到减肥目的 。饭前喝一杯水，有饱腹感可减少食物摄入量，饭后喝半杯可加强胃的蠕动，从而助消化排毒 。
02、睡眠质量对我们也尤为重要 ， 睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入，保证睡眠质量及时间 。睡眠时减少手机电脑等的辐射 。这样能减少脂肪堆积，达到减肥效果 。
03、减肥食谱是必要的，健康高效的饮食对于减肥效果更加明显 。多吃或少吃，挑食或经常空腹都不利于身体健康 。
04、跳绳也对于减肥有很大帮助 ， 调查表明跳十分钟，一分钟跳140次相当于慢跑半小时，而且这种方式难度?。僮骷虻?。
05、中药调理也是减肥的一大利器 。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱 ， 甘草2片 。以6碗水煮开后 ， 小火煮3分钟，马上倒出 。每天服一帖 。如有腹泻，可隔日再食用 。
06、沐浴对于减肥要有重要效果 。早晚沐浴可促使血液循环更流畅，且缓解疲惫，更有助于睡眠 。
特别提示【懒人瘦身法 不节食的6大减肥法】注意饮食时细嚼慢咽 ， 以免消化不畅 。
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