操作方法01、红薯减肥法，红薯是碱性食物，而且热量非常低，经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积，而且对肠胃特别好，减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯 。
02、玉米减肥法，玉米具有非常强的饱腹感 ， 而且热量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃，也可以煮成汤代茶饮，还可以买现成的玉米面，做成各种面食 。减肥的人可以经常吃玉米 。
03、糙米减肥法 ， 糙米可以加快肠道蠕动，具有降血脂，降血压的功效 ， 并且糙米也有非常强的饱腹感，经常吃糙米，可以帮助减肥的朋友控制食欲 。
【五谷杂粮减肥经验】04、八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面 ， 减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好，八宝粥具有很好的饱腹感，减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮换着吃 。
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