操作方法【晚上不吃饭大约多久可以瘦下来？】01、晚上不吃饭真的可以瘦身吗？
晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了 。要是想继续瘦不反弹呢？最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖！
02、最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥 。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持 。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿 ， 这样搞不好全天摄入的热量会更高呢 。
03、晚上可以喝一些汤类 。如紫菜鸡蛋汤 。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹 ， 又能瘦身 。
晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大，但是有很多维生素及纤维素的水果 。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量 。
吃燕麦 ， 燕麦可以有助于减肥，早餐或者晚餐都可以吃的 ， 注意别吃太多，适当的控制进食量 。
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