操作方法【如何一周瘦出蚂蚁腰】01、多转呼啦圈，多运动 。对于想要快速减肥的人来说，运动是最快速的捷径 ， 也只有通过运动才能减肥 。日常生活中能多走路就多走路，不要经常坐车，骑自行车也是比较好的方法 。也可以多跳绳 ， 弹跳能帮助减肥，而且热量消耗的非常快速 。想瘦腰的话就多转呼啦圈，是非常有效果的 。
02、控制好自己的嘴巴 。不想让自己变得很胖的话，应该多注意饮食，只有调理好自己的饮食习惯才能控制住自己的身材，也才能让自己变得更加健康一些 。早餐要吃得好 ， 午餐和晚餐可以吃一些少热量的食物，这样能让身体变得更加健康一些 。
03、多喝一些花茶 。作为办公一族，每天都被工作挤满了 ， 很少能有时间锻炼 ， 那么就在上班的时候少增肥吧，多喝一些花茶，比如绿茶、菊花、山楂、柠檬等等，这些对于减肥都有很好的效果，也能让身体变得很健康 。
04、多吃减肥的水果蔬菜 。不喜欢吃水果蔬菜的人是很难达到减肥的效果的，想一周内有减肥效果，那就应该多吃一些水果蔬菜，比如香蕉、菠萝、苹果、草莓等等，这些都是有助于消化吸收的，对身体也是有利的 。
特别提示以上为个人经验，图片来自网络 。
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