操作方法01、每天一日三餐,都有水果在内,比如早上要起来晨跑,一个小时后,休息十几分钟 , 早餐吃一个萍果,喝完稀饭不能吃油腻的东西 。
![怎样合理定制减肥食谱?](http://pic.yunnanlong.com/230926/062UT1H-0.jpg)
02、中餐先吃一根黄瓜当住肚子然后再吃别的东西,比如吃点青菜萝卜,吃清淡点不能吃过饱,吃完饭不能立刻睡觉了,最好午觉不睡 。
03、晚餐,吃萍果,香蕉各一个,吃点水煮青菜,西红柿 , 或者黄瓜凉拌 。最好别吃零食和油炸的 。
【怎样合理定制减肥食谱?】04、一天下来都有水果来配饭前的防止脂肪侵入 , 一个月内就可以瘦下来了,每天坚持水果蔬菜搭配会起到减肥的效果 。
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