操作方法01、了解自己健身的目的:
健身的目的有多种 , 有的是为了减肥,有的是为了增强肌肉,有的只为了身体不生?。唤∩砟康牟煌∩硎侄我簿陀兴煌?。即使减肥也要看减哪个部位的,如果是减腰部的救生圈,可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式 。
![怎样制定合理的健身计划?](http://pic.yunnanlong.com/230926/06441063C-0.jpg)
02、健身计划要讲究循序渐进:
健身是急不得的 , 一定要循序渐进,从易到难,时间从短到长,视身体的承受能力而行;有些健身动作是有点危险的,如果想急于求成,很可能会出现危险,有的健身项目要在
03、健身计划要考虑健身方式:
健身有多种方式 , 跑步、打乒乓球、瑜珈、游泳都可行,选择健身方式一定要考虑自己的兴趣,最好找几个伙伴,大家一起鼓励,这样更能坚持长久!
04、制定健身计划目的不要太高:
有的人制定健身计划将目标订得非常高,如要求自己每天一定跑多少公里 。目标高了,反而难以坚持,计划失空 。健身贵在坚持,每天进步一小步,长期就是一大步 。
05、健身计划要选择合适的健身地点:
健身地点可以选择在健身房,可选择体育馆,也可选择小区周边的活动?。?还可选择上下班的路上;如果选择健身房时,一定要离家最近的,更能持久!
【怎样制定合理的健身计划?】06、利用零碎的时间健身:
个人的健身计划不一定非常正规 , 完全可以利用零碎的时间健身;很多人都说工作忙,没有时间去健身,其实上下班路上也可健身,可以乘公交一半,留下一段路 , 徒步也是不错的健身方式!
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