听老一辈人讲 ， 上个世纪七八十年代，肥胖这个话题很少有人提及 ， 因为当时人们的生活水平并不是很高，大部分的人都不会出现发胖的现象，只有少数人才会为肥胖而苦恼 。而现在人们的工作很多都是在电脑旁边，缺少运动，肥胖已经变为一个常见的问题了 ， 今天来盘点一下90后养生法，八大超强“刮油”食物 。
操作方法01、冬瓜，冬瓜性寒，具有清热，化痰，解渴等多种功效，特别是冬瓜皮的效果最好，如果要减肥的话 ， 可以买冬瓜连皮一起煮汤喝，不仅消肿利尿，清热解毒 ， 而且还可以减肥 。
02、黄瓜，黄瓜性凉，具有清热利水，解毒消肿等多种功效 ， 黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，常吃黄瓜不仅可以补充身体必需的维生素，而且可以有效的促进新陈代谢，有减肥瘦身的功效 。
03、山楂，山楂主要有消食化积的作用，还可以降血脂，降血压，有效防止心血管疾病等多种功效，山楂里有一种酶 ， 可以抑制内源性胆固醇的合成，山楂消化肉食的效果也是非常好的，所以常吃山楂可以有效减肥 。
04、苹果 ， 苹果中含有大量的糖分，能够补充人体所需的能量，最重要的是苹果中的膳食纤维含量很高，可以刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，从而加速食物的消化，使人达到减肥的目的 。
05、红薯，红薯中含有大量的膳食纤维 ， 可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，并且辅助降压，抗癌防癌 。红薯吃过以后，会使人产生很强的饱腹感，从而减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的 。
06、米酒，米酒内含有丰富的益生菌，但是要注意 ， 一定要饭前喝，饭前喝增加饱腹感，可以有效控制食量 。米酒还可以帮助血液循环，促进新陈代谢 ， 从而达到减肥的目的 。
07、山药，山药具有养脾胃，降血糖的功效，还可以补肾涩精，而且山药的热量比较低 ， 减肥期间代餐食用非常好 ， 特别是铁棍山药，效果更好，铁棍山药本身也是中药的一种，比一般的山药药用价值会更高一些 。
【超强“刮油”食物的食物有哪些】08、绞股蓝茶，绞股蓝里有一种活性成分叫皂苷，具有降血脂，降血糖，同时可以增强身体免疫功能的作用 ， 减肥的人经常喝绞股蓝茶，可以降低胆固醇，甘油三酯等，从而达到减肥的目的 。
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