一日三餐，早餐为重中之重，所以吃好早餐尤为重要，那么早餐应该怎样搭配才更健康 ， 这里给大家介绍一下 。
减肥早餐【早餐怎么搭配才更健康？】01、减肥早餐一:
烤吐司适量 煎蛋一个 火龙果适量 牛奶一杯
对于这几样:
牛奶和鸡蛋作为主食，可以提供给人体丰富的蛋白质 。
吐司也是作为主食，提供给人体足够的碳水化合物 。
至于火龙果 ， 是作为辅食的，它不仅可以促进餐后消化 ， 还可以提供给人体丰富的纤维素，所以首推 。
02、减肥早餐二:
菜包/肉包一个 鸡蛋一个 香肠卷一个 米粥一碗 橙子一个
因为鸡蛋可以提供丰富的蛋白质 。
包子、香肠卷、米粥能提供足够的碳水化合物 。
橙子促进消化，提供丰富的纤维素 。
营养均衡，各司其职 。
03、减肥早餐三：
红豆薏仁粥一碗 烤馒头适量 煎蛋一个 苹果一个
红豆薏仁粥和煎蛋提供足量蛋白质 。
馒头提供碳水化合物 。
苹果促进消化，提供丰富纤维素 ， 营养美味又健康 。
营养早餐01、营养早餐一：皮蛋瘦肉粥一碗 包子一个 煎蛋一个 香辣鸡腿堡一个 牛奶一杯 小番茄适量，基于营养的基础之上，此搭配营养丰富且均衡，能够满足人体一天内营养之所需 。
02、营养早餐二：荷包蛋一个 牛奶一杯玉米肉松披萨适量 鸡蛋米粥 白菜炒肉 苹果一个
营养齐全，美味健康 。
03、营养早餐三：
鸡腿汉堡一个 青椒肉丝适量 豆腐脑一碗 米粥一碗 牛奶一杯 小番茄适量
此早餐营养极为丰富，满足人体营养所需 。
对于减肥之人，则应当尽量选择减肥早餐 。
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