散打力量训练方法：
1、肌肉功张弛适度的训练 。运动员在发出动作之后回收的过程中 ， 使肌肉尽量保持合理的放松，有利于肌肉迅速补充能力物质，从而使动作能够发出最大力量；
2、肌肉做功刺激强度的训练 。要求运动员用最快的速度和最大的力量完成每一个动作，保证参与工作肌肉的刺激强度；
3、肌肉做功方式的训练，完成每个动作要充分调动大肌肉群做功；
4、肌肉做功增长距离的训练，应尽量增长击打距离 ， 增长距离主要靠步法的调整和身体姿势的调整；
【散打的力量和爆发力怎么练习】5、动作击打力点准确的训练，在平时训练中，要保证击打的部位与动作力量最高值的力点恰到好处 ， 以充分发挥击打力量 。爆发力训练：
可采用次极限速度；训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用等动练习法 ， 则力求在 15 秒以上的角度条件下完成动作 。短时性练习，间歇时间为30至40 秒；时间较长的练习，1至3分钟，间歇时间为2至3分钟 。
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