提高身体素质，增强体魄，可以通过适当对应的专业训练：
【如何增强体魄】1、力量：即是肌肉练习 。可以说这是五大身体素质的基础，可以通过1分钟20个引体向上、1分钟40个仰卧坐这种高压力短时间的练习 。
2、速度：即完成的时间 。平时锻炼身体时，可以练习50米短跑，原地高抬腿30秒 。
3、协调力：可以练习30秒弓步压腿，运动员选拔就主要看这个要素 ， 全身协调的能力 。深蹲很费体力，但也有助于提高协调力 。
4、灵活性：可以练习侧身转向疾跑，即突然转身跑 。也可以选择开合跳，跳起来的时候要在空中有腾空的感觉 。还有蹬台阶，双腿交叉瞪上台阶，坚持30秒即可 。
5、耐力：可以用俯式撑体来练习，类似于俯卧撑 ， 又有所不同 。只是撑住 ， 坚持的时间长耐力就持久，练习要坚持到出汗为止，比如坚持30秒 。
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