操作方法01、手机调整到夜间模式
如果睡前要玩手机的话，要特别注意将手机调整到夜间模式，如果手机没有调整到夜间模式的话，手机屏幕就会特别的亮，这种情况下玩手机的话就非常的伤眼睛 。如果将手机调到夜间模式，手机屏幕看起来就会比较柔和 ， 这时候手机对于眼睛的伤害也会减小很多 。
02、不要开着台灯玩手机
在睡前玩手机的时候，千万不要开着台灯玩手机 。因为人体在晚上的时候会分泌抑制黑色素的蛋白酶 。不过这种情况下，开着台灯玩手机的话 。这种蛋白酶就不会分泌，长时间这样就会影响人的身体健康 。
03、不要以俯卧的姿势玩手机
睡前在玩手机的过程中，千万不要以俯卧的姿势玩手机，用这种姿势玩手机的话，手会承受很大的力 。这样的姿势玩手机，不仅感觉特别的累，胳膊的血液循环也会不顺畅，从而就导致脑部的供血不足 。
04、玩手机的时间不要太长
睡前在玩手机的过程中 ， 不管是采用哪种姿势玩手机，玩手机的时间都不应该太长 。如果玩手机的时间太长的话，不仅对眼睛不好，对于身体其他部位的健康也是非常不利的 。
【睡前玩手机有哪些注意要点？】05、不采用侧卧的方式玩手机
睡前玩手机的时候千万不要采用侧卧的方式玩手机 。采用这种姿势玩手机的话，会对左右眼睛造成特别大的压力 。长时间这样的话，眼睛就处于充血的状态 。这样对于眼睛的健康是非常不利的 。
06、用手机支架代替手
在睡前玩手机的过程中，大部分时间都会用手拿着手机 。手就会长期处于劳累的状况，严重的话 ， 手指就会感觉很麻木 。想要解决这种状况的话 ， 可以直接使用手机支架来代替手，这样就减少了手指支撑手机的时间 。
07、采取仰卧姿势玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯，如果想要健康的玩手机，最好采取仰卧的姿势玩手机 ， 这样的姿势玩手机，和其它的姿势玩手机相比要健康一点点 。如果在玩的过程中手很累的话，可以在手肘下面垫上枕头 。这样手就不会太酸 。
08、手机亮度调到最低
很多人都有睡前玩手机的习惯，在玩手机的过程中，很多人会在被窝里玩手机 。如果想要减轻手机对眼睛的伤害 ， 那么在被窝里玩手机的时候，最好将手机的亮度调到最低 。手机屏幕的亮度一旦降低了，对于眼睛的伤害就会减小一些 。
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