5、水果最好吃本地的、当季的，营养最合适 ， 而且不容易过敏 。
吃猕猴桃有什么好处
1、减肥良药
猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合猕猴桃低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择 。
猕猴桃本身富含奇异酵素，这种物质能有效分解食物中的蛋白质，成为肠道容易吸收的氨基酸 ， 还能促进新陈代谢和排毒 。对于很多经常加班的上班族来说，用餐时间通常较晚 ， 富含奇异酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让猕猴桃成为夜猫族的减肥好伙伴 。
猕猴桃中的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色 ， 一边吸收水分增加粪便体积，促进肠蠕动，从根本上改变小腹凸起的问题 。不仅如此，猕猴桃的膳食纤维在水果中也是名列首位，每100克果子中含有3、4克膳食纤维，比人们便秘时常常食用的香蕉多了1倍，是菠萝的3倍！
2、美颜圣品
爱美的现代人最在乎的维他命C，猕猴桃的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230% ， 是一日所维他命C的2、3倍 。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素 。
猕猴桃中含有特别多的果酸 ， 果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效 。常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用 。而且，猕猴桃外用美容效果也不错 。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果 。
3、熬夜最佳补品
本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例 ， 可补充熬夜加班所失去的体力 。有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽 ， 淡化黑眼圈 。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新奇果汁中含有丰厚的维生素C，补充体能而且美容 。猕猴桃是水果之王，美容排毒的效果那是有口皆碑的，下次要准备加班工作了，记得多买点猕猴桃给肌肤补充点能量 。
4、提高性能力
对男性白领来说，猕猴桃更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力 。另外 ， 维生素C能降低精子的凝集力 ， 有利精液液化 。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护 。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏 ， 可导致精子受精能力减弱以致不育 。
取新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯） ， 调匀后饮服 ， 能治前列炎后小便涩痛 。
5、帮助睡眠、安抚情绪
对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状 。钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质 。每天吃2颗猕猴桃可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质 。
另外，猕猴桃富含的维生素C也有助于神经传导物质的传递 。因此，一种同时兼具这么多种物质的水果，吃了很容易让人感觉到安稳平静 ， 对缓解失眠症状、预防失眠确实很有好处 。
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