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育龄期女性如何保养卵巢

云知道健康百科

一)育龄期女性如何保养卵巢1、保证充分的休息：现代女性是事业的中坚、家庭的台柱，承担着繁忙的工作和家务劳动 。如果一直超负荷运转，不注意劳逸结合 ， 就会播下疾病的隐患 。因此，要保证充足的睡眠 ， 工作之余应尽量放松自己，可从事一些休闲活动，白领女性适当休息呼吸新鲜空气 ， 适当放松，有利于提高工作效率 。
2、坚持进行体育运动：选一些合适自己的运动项目，掌握适度的运动量 ， 每天做20分钟运动，坚持不懈地参加锻炼，可改善育龄女性的精神，拥有健美的体魄和充沛的精力 。
3、合理地用脑：育龄女性肩负事业和家务劳动两个重担，要处理好各种繁琐的事情，需要具备旺盛的精力和灵活的分析综合能力 。只有合理用脑，保证大脑得到充分休息和放松，有效除疲劳才能恢复活力，才能保证良好的工作和学习效果 。另一方面 ， 营养和氧气的供应也十分重要 。此外，避免来自于外界环境的各种刺激 ， 减轻精神负担和缓解心理压力 。
4、保持心理平衡：要学会调节情绪，保挣情绪平和稳定 。不管面对成功还是失败，顺利还是挫折，都能做到始终保持心态的平衡 。生活中不嫉妒也不要做攀比 ， 正视生活中的挫折，并增强自信心 ， 最大限度地挖掘自身潜力，顺利渡过难关 。
5、建立和谐的人际关系：人与人交往中应该以友情为重，互相信任，互相尊重，以宽阔的胸怀和诚挚的爱心去对待同事、朋友和周围一切人 。在处理人际关系中要宽以待人 ， 多一份宽容，少—份刻薄 。
6、让家庭幸福和谐:保持家庭的和睦与幸福 ， 夫妻恩爱可产生好情绪，而人的情绪好时，内分泌会在平衡状态，身体的各系统功能也会良好 。同时，良好的家庭气氛让生活充满欢笑和情趣 。
7、要做好卫生工作:育龄女性特有的卫生保健包括每月经期的卫生、夫经性生活的保健、生殖泌尿系统保健、皮肤的健康与美容等，还有乳房的保健等 。
二)保养卵巢的食物有哪些1、保养卵巢最好多吃绿色蔬菜，新鲜的水果 ， 尤其建议多吃桔子等含维生素C多的水果，还需要多吃胡萝卜，大豆等食物 ， 这对卵巢保养有一定的好处 。
2、如果气血不足，也对卵巢有一定损伤，最好看看中医 ， 在医生指导下合理服用中药调理 。平时注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，平时注意外阴卫生，不要性生活过于频繁 ， 不要乱性等，可以预防妇科疾病 ， 防止卵巢受损 。
3、平时建议定期B超检查，看看卵巢的情况，也需要定期抽血检查性激素六项，如果内分泌失调，也对卵巢有一定的损伤 。
三)保养卵巢吃什么最好1、梨
梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足 ， 富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢 。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情 。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助 ， 因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢 。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特 ， 有着绝佳的保健人体健康的功效 。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效 。
4、香菇

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