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很多朋友都有减肥瘦身的计划 ， 可是不知道该怎么合理规划自己的饮食，今天阿慧分享一周减肥食谱，让你们健康瘦下来！星期一：
早餐：玉米+鸡蛋+牛奶+草莓
午餐：杂粮饭+鸡胸肉+鸡蛋+香菇包菜
晚餐：牛奶燕麦片+小西红柿
星期二：
早餐：苹果+鸡蛋+全麦面包
午餐：玉米+卤牛肉+炒青菜和胡萝卜
晚餐：减脂汤（煎鸡蛋+萝卜）
星期三：
早餐：鸡蛋+无糖豆浆
午餐：香煎鸡胸肉+水煮青菜
晚餐：清蒸巴沙鱼+黄瓜
星期四：
早餐：土司+鸡蛋+豆浆
午餐：杂粮饭+巴沙鱼+凉拌菠菜
晚餐：苹果+酸奶+低脂火腿肠
星期五：
早餐：桔子+鸡蛋+全麦面包
午餐：杂粮饭+油麦菜+煎蛋+西红柿炒鸡蛋
晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西红柿
星期六：
早餐：山药+鸡蛋+火龙果+黄瓜
午餐：荞麦面+卤牛肉+白菜+炒香菇
晚餐：全麦土司+西红柿
星期日
早餐：白馒头+鸡蛋+酸奶
午餐：全麦欧包+西葫芦+香煎鸡胸肉
晚餐：原味土司+黄瓜
最后阿慧给大家一个小提示，我们的早餐吃饱，午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱 ， 如果到了九点以后饿了的话可以吃蛋白质类的食物，比如鸡蛋白、虾仁等 。
【健康减肥餐 一日三餐食谱 健康减肥餐】
另外阿慧整理了51套减肥食谱 ， 涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
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