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足跟痛怎么办 ， 教你几招来缓解【脚后跟各个部位疼痛图解女 脚后跟各个部位疼痛图解】足跟痛怎么办？大家好我是徐医生，今天给大家讲三个缓解足跟痛的锻炼方法 。
第一个就是脚底踩球体，拿一个网球也行，球体的玩具也行，目的就是按摩脚底，改善血运 。
第二个方法就是跟腱和折磨的推墙训练，比如说右脚足跟痛，右脚放后边，左脚放前边，呈一个弓状的关节，一定是绷直的脚跟，相当于这个跟腱受到一个牵拉 ， 下压的时候，能感觉到小腿有张力，维持住30秒，然后慢慢放松，这就算一次，一天大概做50次 。
第三个就是一个简便的方法 ， 但很有效果，早上起床，可以在床上进行 ， 脚下用力的往上勾?。?勾到底保持30秒，慢慢放松 ， 再勾到底30秒再放松 ， 连续三次，每次维持30秒之后 ， 再下地起床，足跟痛的症状就会缓解很多 。
这三点你记住了吗？
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