【便秘一分钟排便法鸡蛋加热水加醋 便秘一分钟排便法】！
便秘，是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长或周期不长 ， 但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证 。广州医科大学附属中医医院内分泌科副主任中医师陈丽兰称 ， 正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘可见于各类人群，以老年人居多 ， 约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量 。
便秘的发病原因陈丽兰称 ， 引起便秘的原因主要有几下几点——
与年龄有关 。老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少 ， 胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱 ， 食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘 。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射 ， 引起便秘 。
不良生活习惯 。饮酒过多，过食辛辣肥甘厚味 ， 导致肠胃积热，大便干结 。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足；没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘；久坐少动的生活方式 ， 因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动 ， 往往易患便秘 。
精神心理因素 。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱 ， 是形成便秘的主要原因 。
疾病影响 。肠道的病变、甲状腺功能减退症、缺乏B族维生素等 。
滥用泻药 。由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂 ， 造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘 。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等
要提醒的是，老年人过分用力或长时间排便，可导致冠状动脉和脑血流的改变 。陈丽兰解释，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥 。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死 。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死 。
如何防治便秘坚持参加锻炼：对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21% ， 因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力 。对长期卧床病人应勤翻身 ， 并进行环形按摩腹部或热敷 。
培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为 。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射 。同时 ， 要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器 。
合理饮食：多吃含粗纤维的食物和蔬菜、瓜果 。勿过食辛辣厚味或饮酒无度 。多饮水，每日至少饮水1500ml ， 尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘 。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。
陈丽兰最后提醒，要防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药 ， 积极治疗全身性及肛肠疾病，调整心理状态，保持心情愉悦，良好的心理状态有助于建立正常排便反射 。
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