2、运动 。第一种运动，揉肚子，这个可以晚上做，躺在床上，用手围着肚脐眼揉，可以给自己定个数量，正着反着 ， 多少圈，当然要根据自己的情况，循序渐进 ， 慢慢进行的 。
3、向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的 。
4、弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠 ， 仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要 。
5、仰卧起坐运动 。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错 ， 可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果 。
6、简单易操作的运动 ， 那就是跳绳，晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了 。
7、注意运动之前一定要先活动一下 ， 最好慢跑一会儿，不容易受伤 。所有的运动都要活动开筋骨才可以的 。
3)关于肥胖的幽默的句子胖子固有一死 ， 或重于泰山，或重于华山 ， 或重于恒山，或重于喜马拉雅山 。很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚” 。胖子的人生就像量筒 ， 注定估读一生 。不要看见别人长的胖了点就叫人家…粗人！每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的 。本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线 。我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的 。好久不见，你胖若两人了！
4)导致身体肥胖的坏习惯有哪些第一、 餐具选择不当，简单的来说就是在吃饭的时候选择的餐具不适合自己，最好是选择一些小碗跟小盘子，这样会让自己不知不觉间就会减少吃饭的分量，而如果选择一些大碗大盘子之类的 ， 不知不觉间就会让自己吃得更多 。
第二、 过于勤俭，虽然说生活中很多人都比较崇尚能够让自己勤俭一些 ， 这好像听起来是一个非常好的习惯，但是往往过于的勤俭让自己打破了良好的健康生活习惯就会导致肥胖，千万不要想着在吃饭的时候，将所有的剩菜全部吃完 。
第三、 穿宽松的衣服，现在社会上好像比较流行 ， 穿一些韩版的衣服往往都比较宽松，尤其是对女性朋友来说，如果选择穿一些宽松的衣服往往就能够，遮掩住自己身体的缺陷，比如说肚子上的肥肉特别的多，如果穿这样的衣服就不容易看出来，这样就没有了减肥的动力，反而让自己越吃越胖 。
第四、 爱看美食信息，尤其是一些吃货朋友往往生活中比较关注一些美食信息，各种各样的美食节目也是让自己看到之后就无法控制，总是想要来吃，这样就更加增加了减肥难度，反而让自己的肠胃不断的蠕动，导致消化更快吸收更多 。
第五、 喜欢逛超市，尤其是生活中很多的小女孩，没事的时候就喜欢逛超市便利店之类的，刚开始的时候可能并不是想要买吃的，但是每次到了超市，看到很多自己喜欢吃的零食又控制不住，于是就会不知不觉买的越来越多 ， 当然也就会让自己吃得越多 。
第六、 口味太重，往往生活中有一些人口味比较重的人，肥胖的问题也会比较严重一些 ， 比如说喜欢吃酱油调味品，这些东西其实热量都非常的多，还有就是喜欢吃火锅的人 ， 最好不要吃一些高热量的调料 。
第七、 狼吞虎咽 ， 在生活节奏越来越快，相信很多人在吃饭的时候，都会有这样狼吞虎咽的习惯，因为这样能够提高速度，让自己更加的节约时间，尤其是中午的时候更是一边看电脑一边吃饭，但其实时间长了，这样会影响肠胃的消化功能 。
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