便秘一个动作立马排便便秘一分钟排便法 _便秘一个动作立马排便

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生活中，一提到便秘，很多人也都会皱起眉头，可见不少人生活中都出现过便秘的情况，人体若是出现避免，不仅会出现不适感，还会影响到正常的生活。
常见的便秘症状有：大便过于干燥、大便较难排除、大便的形态出现改变，无论是哪种情况，都十分的让人头痛。
那么问题来了，哪几种情况会导致出现便秘的情况呢？出现便秘情况后我们应该怎么做？接下来就一起来了解一下。

哪几种情况会导致出现便秘的情况呢？
1、肠道内部的疾病
患者若是患有先天性巨结肠，或者肠道内部出现肿瘤、肛裂、痔疮等情况，都会导致身体出现便秘的情况。
2、肠道外部的疾病
脑梗塞、厌食、甲状腺功能低下、糖尿病等疾病，会使肠道内部的功能受到影响，进而引发便秘情况。
【便秘一个动作立马排便便秘一分钟排便法】3、药物使用不合理、不规范
若是没有在医生的指导可以使用药物，自己滥用一些有助于排便的药物，例如：开塞露、甘油栓剂等，也会出现便秘的情况。

4、不健康的饮食生活习惯
若是生活中，饮食习惯或者生活习惯不正常，例如：吃得太少、暴饮暴食、长时间不运动等习惯，都有出现便秘情况的可能性。
5、精神心理影响
若是长期处在精神紧张的情绪下，或者工作的环境突然发生改变，这些情况都容易引发身体出现便秘现象。

出现便秘情况后我们应该怎么做？需要立即吃药调理吗？
其实，人在出现便秘的时候，是有自己的调节机制的，不需要马上服药，只要平时注意，纠正不良的习惯，就能够得到改善，只有日常调理过后也不能够改善便秘情况后，才建议使用药物，但是值得注意的是，一定要在医生的指导下使用。
1、养成良好的排便习惯
若是能够养成吃饭后立即排便的习惯，是比较好的，因为食物会促进肠胃的蠕动，从而导致人体出现排便反射。

2、合理进食
多吃新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等，有利于排便。在进食之前，可以饮用一些促进肠胃蠕动的白开水、柠檬水等。
平时要注意多喝水，每日喝水要保证最少2000 毫升，并且可以多吃牛奶、花生、核桃等富含脂肪的食物。

3、多多运动
建议每周运动次数不少于3次，每次不少于40分钟最为合适，像散步、打球等运动都能够促进排便。