

1、自我暗示法 。自我暗示有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象 。如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”
2、情境想象法 。无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平 。因此 , 请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完 , 提高单位时间内的效率,这样可以使自己紧张起来 , 注意力就自然集中了 。
3、记录法 。给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容 。比如,今天数学课中你想踢足球来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——踢足球——约一分半钟” 。这样记录几天以后 , 你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光 。渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶 。
【11岁孩子注意力不集中怎么办 11岁孩子注意力不集中怎么办?该如何治】4、训练听课技巧 。一是要做好课前预习,了解老师讲课的重点、难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态;三是带着问题听讲,也可以有意识地寻找问题,发现异点 , 激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问 。
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