![瘦大腿外侧方法三 瘦大腿外侧的方法](http://pic.yunnanlong.com/231031/230P53525-0.jpg)
Step1:双手握住拖把,双脚并拢,膝盖弯曲 , 缓慢下蹲,注意不要超过脚尖 。臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部回到原位 。
Step2:单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝 , 身体略向前倾,脚尖向上保持平衡 。
【瘦大腿外侧方法三 瘦大腿外侧的方法】Step3:放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力大腿上,臀部向后坐 , 保持几分钟 。
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