瘫痪老人快不行的时候有什么征兆老人快不行的时候有什么征兆( 二 ) _老人快不行的时候有什么征兆

腿之所以容易出现问题，一来是使用的频率比较高，磨损比较快，例如膝关节、髋关节等，二来是和年龄有关，人老了骨骼也会变老，再加上修复能力变差，腿脚就容易出问题。
养腿就是养命！优质晚年生活离不开灵活的双腿腿的使用寿命长了，中老年群体的生活质量才会更好，甚至可以减少引起骨折受伤引起的死亡风险。

①走路以六千步为宜，每天早晨出门晨练，到附近平坦的地方走一走，有助于强健骨骼，但是不建议走得太多、太久，可以看下手机的计步器，或佩戴运动设备，做好实时监测，感觉有点累了就停下。日行六千步，已经足够降低骨质疏松概率，起到强身健体的作用。
②中老年人适宜穿长裤，把下肢关节保护好。天气炎热，很多人家里开了空调，穿着大裤衩到处走，膝盖露在外面，而长时间处于凉风下，血液流动慢，关节供养不足，可能会增加下肢动脉硬化性闭塞症的风险。午休和晚间睡觉的时候，尽量在腹部和膝盖的位置盖上薄毯，避免关节温度过低出现疼痛。
③肥胖人士减肥也是一种养腿的方法。就像盖房子，楼层越高越重，承担的风险也越大。肥胖人士上楼、下楼、蹲下、起立的时候，关节受到的磨损比正常体重的人多得多，久而久之老化速度就会变快。不想关节负累，又想减轻体重，可以尝试游泳、卷腹、控制饮食等方式。

除了以上三点，中老年人在日常生活中还要注意保护自己，不要轻易让关节受伤。关节的结构很复杂，相互支撑保护，一个受伤其他部位也会受到影响，还有关节内的韧带，表面的软骨，都和骨骼健康息息相关。
腿脚不好的老人要合理拄拐，走路放慢速度，避免重复性动作，还要注意修养，积极治疗，有的疾病光贴膏药还不行，还要服药、手术，一定不能拖延治疗。
中老年人要好好保护下肢，不要让关节受寒、受累，咱们已经不年轻了，不可盲目坚持素食主义，要根据身体特征制定科学的营养计划，合理补充，平时还要多关注，发现关节肿大、发凉、下肢肌肉缩小的时候及时就诊。