1、叉腰交替弓步蹲:双手叉在腰部,保持背部挺直 , 再完成一个标准的弓步蹲动作 。
2、站姿提膝跳:保持站立姿势,双腿分开与肩同宽,背部挺直 。保持住之后,再完成提膝跳动作 。
3、侧支撑踢腿碰手:保持侧面支撑,背部挺直,腹部收紧,随后抬起上侧腿部下 , 做一个踢腿动作 。同时,伸出手臂 , 抬起上身,用手去碰脚 。
4、俯身浮动挺身:保持俯身支撑姿势,然后向下让身体贴近地面,随后缓慢抬起身体 。在做这挺身动作时 , 身体要呈现一个波浪形,动作速度慢一点 。
减肥动作
减肥一直是大多数人心中都想要做的事情 , 但是很多时候都找不到动作方法,下面就来给大家介绍几个减肥的动作 。
1、叉腰交替弓步蹲
需要让双手始终叉在腰部上,保持背部的挺直 , 然后完成一个标准的弓步蹲动作 。
2、站姿提膝跳
需要保持一个基本的站立姿势,将双腿分开与肩同宽,将背部的挺直 。保持住姿势动作之后 , 再来完成一个提膝跳动作,在做这个动作的时候,一定要让身体在一个匀速的状态下去完成 。
3、侧支撑踢腿碰手
需要保持一个侧面支撑姿势,将背部挺直 , 腹部收紧,随后抬起上侧腿部下,先前做一个踢腿动作 。在做踢腿动作的同时,需要伸出手臂,抬起上身,用手去触碰脚 。
4、俯身浮动挺身
【减肥动作 减肥动作有哪些】首先需要保持一个俯身支撑的姿势,然后需要向下让身体尽可能的贴近地面上 , 随后再缓慢的抬起身体 。在做这一个挺身动作的时候,身体要呈现一个波浪形,这对上肢力量的考验是非常大的,把动作速度慢一点 , 这会使考验更大 。
上述就是关于减肥动作的一些内容结束了,希望能对小伙伴们有所帮助 。
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