【有氧运动有哪些有氧运动有什么】
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。
要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等，都是有氧运动 。
推荐阅读
- 燕窝的功效与作用 燕窝有什么功能
- 成都户口买房条件成都户口在当地买房需要哪些条件
- 物理降温的方法 物理降温的方法有哪些
- 汽车内饰有黄点怎么清洗 车内饰变黄怎么清洗
- 决明子叶子的功效与作用 决明子叶子有什么功效
- 泰国有哪些美称 泰国的美称有哪些
- 清水泥和紫泥有什么区别 紫砂清水泥和紫泥有什么区别
- gps总共有多少颗卫星 gps总共有多少颗卫星覆盖全球
- 商标注册需要什么资料 商标注册需要哪些资料
- 抖音晒娃的唯美句子 有哪些抖音晒娃的唯美文案