第一步：左右手各拿一个哑铃，手臂紧靠身体，手肘微屈置于身体两侧 。
第二步：做原地跑动作 。手臂弯曲呈90度，前后摆动，摆动过程中稳稳的控制哑铃至腰部停止，重复动作至手臂酸胀 。
【哑铃原地跑瘦手臂 哑铃能瘦手臂吗】第三步：揉按手臂放松，也有条件的可以热敷缓解酸胀 。
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