一克葡萄糖提供多少能量 1g葡萄糖提供多少kcal能量( 三 ) _云知道

第四，酒精作用

1g酒精就含有7大卡的热量，酒精进入人体后，刺激肾脏，有利尿的功能。酒精进入人体细胞后，也会造成渗透压的不平衡，会将更多的水分带出体外，因而，有可能在你喝酒之后，体重反而下降了，这其实也不是肌肉或者脂肪减少，依然是水分在其中起作用。
第五，饮食过量

减脂期间是摄入要小于消耗的，如果整体一段时间的热量缺口都做得很好，但到了欺骗餐时，把前期热量缺口给补上了，甚至还热量超出，那么体重的增加，是脂肪的概率就比较大了。
结束语

其实，减脂期间把热量缺口规划好，适当的欺骗餐或者聚会，是有利于持续减脂的，不仅身体里的压力激素水平得到了释放，而且自己心理情绪得到了满足。
减脂体重下降的曲线是曲折式下降，并不是直线下降，在整个过程中，需要给一个身体的缓冲过程，去慢慢适应体重下降后的变化。这样，稳扎稳打才不会反弹。偶尔体重起伏也不要太在意，只要趋势是对的就没有问题。减脂，不是冲刺跑，整个减脂期间持续的做好饮食，训练与作息才是成功的关键所在。
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