一颗柠檬的维生素C的含量是多少

(一)一颗柠檬的维生素C的含量是多少一个柠檬有大有小，不能准确计算。但每100克鲜柠檬大约含维生素C有44毫克。柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
(二)含有维生素C的蔬菜有哪些

含有维生素C的蔬菜，如下：
1、西红柿。
西红柿维生素C的含量较高，常食西红柿将更快补充维生素C 。
2、南瓜。
南瓜中含有人体所需多种氨基酸和维生素C含量。
3、辣椒。
辣椒中维生素C的含量居第一位。辣椒一年生草本或灌木、亚灌木，原产于中南美洲，现已被引种到世界各地。
4、红薯。
含维生素C丰富。常食甘薯可以降胆固醇，减少皮下脂肪，有助于护肤美容。
5、芹菜。
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C等，常食可放辐射。
6、胡萝卜。
可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
(三)维生素c的作用和功效维生素C是维持身体机能的一种必须物质，但是对于初次接触这个的人来讲维生素c的作用和功效便成了大家茶余饭后必会讨论的焦点，下面小编就和大家一起看看维生素c有什么作用和功效。
维生素c有什么作用和功效
维生素c的作用和功效是很多人闲聊的时候都会讲到的，一般来说维生素c的作用和功效有很多。它可以促进铁、钙、叶酸的吸收利用，从而转化成人体所需要的营养素，帮助提高人体免疫。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，可以促进骨骼和牙齿的发育。维生素c还具有美白和防晒的功能。
【一颗柠檬的维生素C的含量是多少】什么是维生素c
说到维生素c大家都不陌生，但是要将其具体化的讲出来很多人都不知道。就了解维生素C ，又称抗坏血酸，属于水溶性维生素，维生素C严重缺乏会引起坏血病，牙龈出血，溃疡等疾病，维C还可以促进铁的吸收，所以对缺铁性贫血治疗有一定作用。同时维C也不可以过量服用，过量会引起溶血，腹泻等。维C含于新鲜蔬菜水果中，每日保证足量的果蔬摄入就可以满足当日维C需要量。
维生素c什么时候吃效果最好
维生素c什么时候吃效果最好是时下很多友友都有的疑问，就以往的数据来看建议在两餐之间吃,能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建议在早饭后和午餐前吃,是在上午的9-10点,这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19点,这个时间段吃也相对比较好,能够达到最大的药物吸收程度。
(四)维生素c的蔬菜有哪些