1、不为消极的原因找借口：不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人 。如果你能欺骗自己 ， 那是摆脱消极心理根源的最好方法 。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己 。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪 。
2、接受已发生的现实情况：你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着 。就像天要下雨一样 ， 你永远也不会抗拒这个现实 。你只有选择面对并接受它 。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它 。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你 。
【怎样消除负面情绪克服自卑心理】3、奖励自己付出的努力：我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败 。当我们的期望得不到满足时 ， 我们自然会变得消极 ， 不正确的激励可能会加剧负面情绪 。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦 。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作 ， 就值得表扬 。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少 。
4、幻想自己取得成功的情景：闭上眼睛 ， 幻想成功和卓越，你真的感觉好多了 。因为人类的大脑无法区分想象和现实 ， 合理的想象力也能带给你愉快的心理体验 。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪 。
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