Ⅰ.怎样自我调节心理压力1、保持心情舒畅，多接触开心的事情，少接触不开心的事情 。心情舒畅会让自己更好的放松自己，也能让自己得到更多的释放 。即便心理压力大，也不会影响到自己的正常生活 。
2、多看积极正能量的书籍 ， 包括个人传记等 。一方面积极正能量的书会带给我们好的影响，另一方面也会给予我们启发 ， 毕竟谁的生活都不是一帆风顺的 。
3、多运动，多锻炼，出汗会让自己的压力释放出来，也能通过运动锻炼保持好的精神状态，方便自己做调节，当然健身的过程中心情也会好 。
4、多结交朋友 ， 特别是优秀的朋友，最好是性格活泼一些的，这样会带动自己也变得活泼起来 。和优秀的人成为朋友也会影响自己朝着优秀的方向努力 。
5、将心中的压力释放出来 ， 可以找一种适合自己的方式，比如唱歌，比如去吃大餐等等 ， 总之当心理压力太大的时候，一定要找个方式释放出来，让自己不压抑 。
6、多与人交流，不要做自卑自闭者，很多人心理压力大，却不跟大家说，总是一个人独自承受很多，这样不利于自我调节 。应该多和人交流，多去倾诉 ， 会让自己的压力减少很多 。
养成良好的生活习惯 ， 让自己健康的生活 。压力大的人最好按时上下班，坚持早睡早起，这样会让自己的生活规律起来，也能帮助自己提高效率，不至于忧郁 。
Ⅱ.开导心情不好暖心的话1.今天再大的事 ， 到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就是故事 。
2.不要指望，麻雀会飞得很高 。高处的天空，那是鹰的领地 。麻雀如果摆正了自己的位置 ， 它照样会过得很幸福！
3.偶尔对自己好些，偷个小懒，抽点小疯，花点小钱 ， 不算伤天害理 。
4.学佛第一个观念 ， 永远不去看众生的过错 。你看众生的过错 ， 你永远污染你自己，你根本不可能修行 。
5.雾，有时垄断着世界，使自然界一时难以呼吸 。当太阳走来，它就没有了立锥之地 。请坚信：太阳迟早会走来的!
6.偶尔做一个温柔的人，不言不语 ， 不争不抢，不紧不慢，淡然处之 。
7.生活会给你糖果，也会给你伤疤，到后来那些伤口褪去软弱，一定会成为你身上最百毒不侵的地方 。
8.每天都要像向日葵 ， 面对太阳，吸收满满的正能量，开心就笑，蒸发去小小的忧伤 。
9.不要对爱你的人太过刻薄，一辈子真正对你好的人也没有几个，多少人在一切都将失去时才幡然醒悟 。每个人都有脾气，为你忍下所有的怒气 ， 仅仅因为那个人比你更心疼你 。
10.不要过份依赖友谊，或者花很多心思去猜度身边的人对你是否真心，一个人生活不会死，体会孤单是成长必修课 ， 谁都要经历 。人生路漫长，如果有一段实在是没人陪你热闹同行，你要对踽踽独行的自己说，走过这段就好，前方有更好的风景和更好的人等着 。
11.希望在每一次的失落里，每一次的忐忑不安里，每一次的理直气壮里，每一次的倔强直视里，每一次的愤愤不平里，都伴随着自己想要的成长 。
12.再长的路 ， 一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达 。
13.请好好珍惜，因为今天是你往后日子里最年轻的一天 。
14.活着一天，就是有福气，就该珍惜 。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚 。
15.无用的包袱，索性就去丢掉，轻松踏上新的一程，你可以活得更好 。
16.你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家 ， 别用1条看不见的情思拴着我，让我心伤 。
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