跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平，而且还能促进身体的基础代谢 ， 增强体内热量消耗 。
【夜跑减肥效果好吗？ 夜跑好还是晨跑好减肥效果好】而且夜跑这个时间段里 ， 体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的 。
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