1、7点21分后起床最好 。很多调查都显示了,有一个规律的睡眠对于健康是非常重要的事情 。因为假如在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加 。一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来 。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压忽然变动 。
【老年人早起时间 什么时间比较好？】2、早晨要晚些不要早起 。超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,务必有足够睡眠,早晨也要起晚些 。早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了 。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动 。对习惯早醒的老人,建议白天最好别睡觉;增加运动量,因为运动能消耗能量,本身就有安定的作用 。
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