健身必须吃蛋白质粉吗1不是必须吃 。
蛋白质粉是为了补充人体的蛋白质 ， 一般成人体内蛋白质约占百分之17，每天有百分之3的蛋白质参加代谢更新，当人体内部的蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，而在健身时，运动会消耗大量的能量，而补充蛋白质可以作为基础能量，为身体提供动力 。
但这些蛋白质可以在日常生活的食物中获得，比如一些豆制品、鸡蛋、虾、牛肉、鸡肉等食物中都含有丰富的蛋白质 ， 因此只要每天在食物中能够获得足够的蛋白质，不是必须要吃蛋白粉 。
健身蛋白质粉什么时候吃最好2运动后30分钟吃人体在训练过后，人体内的能量大量代谢，不仅脂肪被消耗，肌肉也同样被大量分解 ， 需要吸收各种营养来进行补充，而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一，及时补充到位 ， 肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态，转变为合成肌肉组织的状态 。
睡前喝在睡觉期间是生长激素分泌，身体合成肌肉的理想时机，同时也是体内营养储备被消耗的高峰期，在睡前补充蛋白质，可以为身体肌肉生长补充营养，也可以补充睡眠被分解的营养 。
健身的饮食应该怎么安排3一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主 。
由于健身的目的主要是为了减少脂肪，使肌肉增加 ， 而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量，但碳水和脂肪摄入过多，会促进脂肪生成 ， 影响健身效果，而蛋白质可以为身体活动提供能量，又不会生成脂肪，可以达到减脂不减肌的效果 。
什么人不适合吃蛋白质粉4蛋白质过敏人群由于蛋白质中含又过敏源，一些人食用过后可能会出现过敏反应，引起皮肤瘙痒起皮疹，或者有胃肠道不适的症状，因此如果对蛋白质过敏，不适合食用蛋白质粉 。
婴幼儿由于婴幼儿的胃肠道功能发育不完全，食用蛋白质粉可能会出现胃肠道不耐受的情况，引起胃肠道不适，因此婴幼儿不适合食用蛋白质粉 。
痛风的人群【健身一定要吃蛋白粉才有效果吗 健身必须吃蛋白质粉吗】一些蛋白质粉是以大豆蛋白为主要成分，而大豆中含有丰富的嘌呤，食用过后可能会引起尿酸增高 ， 导致痛风加重 。
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